Ang lumbar spine mao ang bahin sa likod nga nagpas-an sa labing bug-at nga mga karga, nga nagsuporta sa gibug-aton sa lawas sa usa ka tawo ug sa tanan nga mga gibug-aton nga iyang gipataas sa adlaw. Mao kini ang hinungdan nga ang kalig-on sa lower back muscle corset ug ang panglawas niini importante kaayo alang sa kinabuhi ug paglihok sa matag tawo. Kung masakit ang imong ubos nga bukobuko, kinahanglan nimo nga masabtan ang mga hinungdan sa kasakit aron makit-an ang epektibo nga paagi sa pagwagtang niini.
Aron masabtan kung unsa ang buhaton kung ang imong bukobuko masakit sa lumbar nga rehiyon, una sa tanan, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung ngano kini nahitabo. Mas maayo nga buhaton kini sa tabang sa usa ka kwalipikado nga espesyalista nga, base sa tanan nga mga sintomas, makaila sa hinungdan sa dysfunction sa lumbar nga rehiyon ug magreseta sa epektibo nga pagtambal.
Ang sakit sa ubos nga bukobuko dili maagwanta; kini mahimong adunay usa ka seryoso kaayo nga epekto sa umaabot nga paglihok sa usa ka tawo. Dili usab girekomenda sa mga eksperto ang pagsulay sa pag-ayo sa problema sa imong kaugalingon, tungod kay kini makapasamot pag-ayo sa sitwasyon.
Ang dugokan usa ka komplikado nga sistema nga naglangkob sa daghang mga interconnected nga elemento. Ang nahiuyon nga paglihok sa matag usa kanila nagsiguro sa maayo nga paglihok sa tibuuk nga lawas.
Bisan kung ang ubos nga likod masakit dili kanunay, apan matag karon ug unya, dili nimo hunahunaon nga ang kasakit mawala sa iyang kaugalingon. Ang masakit nga mga pagbati kanunay nga usa ka sindrom nga nagpakita sa presensya sa usa ka matang sa sakit. Ang pagbaliwala niini nagpasabot sa pagtugot sa sakit nga molambo ug mouswag.
Mga hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko
Ang pagkonsiderar sa tanan nga posible nga mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa kasakit sa lumbar nga rehiyon makatabang kanimo nga masabtan kung unsa ang sunod nga buhaton. Kasagaran, ang kasakit sa ubos nga likod mahimong hinungdan sa mosunod nga mga hinungdan:
- mga sakit sa dugokan - scoliosis, osteochondrosis, osteoporosis, spondylosis;
- pinched nerves;
- intervertebral hernia;
- sobra nga stress sa dugokan;
- hypothermia o ubos nga likod nga katugnaw;
- passive lifestyle, dili maayo nga sirkulasyon sa likod;
- mga sakit sa internal nga organo nga nahimutang sa lumbar nga rehiyon;
- kasakit sa panahon sa pagmabdos.
Talagsa ra, ang sakit sa ubos nga bukobuko makita nga lahi sa ubang mga sintomas ug wala giubanan sa bisan unsang ubang mga pagpakita. Kasagaran, ang usa ka tawo mobati og pipila ka dugang nga mga kasamok o mga pagbag-o sa paglihok sa lawas. Pinasukad sa kinaiya sa kasakit ug kauban nga mga sintomas, ang doktor makahimo sa pagtino sa hinungdan niini ug magreseta kung unsa ang sunod nga buhaton.
Pananglitan, kung ang grabe nga mahait nga kasakit giubanan sa usa ka kanunay nga gana sa pag-ihi, kini mahimong magpakita sa usa ka sakit nga renal colic. Kini usa ka timailhan sa pag-uswag sa urolithiasis sa lawas.
Kini mao ang importante kaayo sa pagsulti sa espesyalista sa detalye sa diha nga ang ubos nga buko-buko kasakit unang nagsugod sa paghasol kanimo, sa unsa nga paagi nga ang kahasol sa likod gipahayag, aron ang doktor makasabut sa problema ug magreseta unsa ang sunod nga buhaton.
Sa unsa nga paagi sa paghupay sa kahimtang
Kung ang imong ubos nga likod nagsakit, kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka neurologist. Ilabi na kung ang masakit nga mga sensasyon dili mawala sa daghang mga adlaw, ug kung maglihok o mag-ehersisyo sila mokusog. Kasagaran, ang pagtambal sa mga problema sa lumbar nga rehiyon maglakip sa paggamit sa mga tambal nga makapahupay sa panghubag ug makapabalik sa function sa taludtod. Sa pipila ka mga kaso, ang paggamit sa mga pangpawala sa sakit gikinahanglan aron mahupay ang mga spasms sa kaunuran ug masabtan ang mga hinungdan sa sakit.
Ang ubang mga paagi sa paghupay sa kasakit sa ubos nga likod naglakip sa:
- mga pamaagi sa physiotherapeutic;
- pagmasahe o manual therapy;
- pagkuha sa mga bitamina ug calcium aron mapasig-uli ang densidad sa bukog;
- terapyutik nga mga ehersisyo.
Ang mga pisikal nga ehersisyo kasagarang gigamit sa pagtambal sa sakit sa ubos nga bukobuko, tungod kay ang gymnastics nagtugot kanimo sa pagsulbad sa problema sa madali ug epektibo. Alang sa matag indibidwal nga kaso, ang doktor mahimong magreseta sa usa ka lainlaing hugpong sa mga ehersisyo nga labing angay alang sa pagtambal sa usa ka partikular nga sakit. Ang panguna nga lagda sa pasyente mao ang pagbuhat sa tanan sumala sa giingon sa espesyalista ug sundon ang tanan nga mga rekomendasyon alang sa dali nga pagkaayo.
Ang labing bag-o nga pamaagi sa pagtambal sa mga sakit sa likod mao ang acupuncture, nga gihimo sumala sa karaang mga tradisyon sa China. Kini nga pamaagi nagtugot kanimo sa pagwagtang sa kaunuran sa kaunoran, pagpaaktibo sa sirkulasyon sa dugo ug pag-normalize sa kalihokan sa dugokan. Sa talagsaon nga mga kaso sa advanced nga sakit, ang doktor magreseta sa operasyon aron mapapas ang problema sa ubos nga likod.
Human sa operasyon, ang pasyente gireseta sa pagbuhat sa therapeutic ug prophylactic exercises, ang nag-unang katuyoan niini mao ang pagpasig-uli sa komportable nga paglihok sa ubos nga likod. Bisan pa, kini kinahanglan nga himuon sa ilawom sa pagdumala ug higpit nga pagdumala sa usa ka doktor aron anam-anam nga mabalik ang kalihokan ug kusog sa mga kaunuran. Kung mobalik ang kasakit, kinahanglan nga hunongon ang pag-ehersisyo. Kasagaran ang postoperative period giubanan sa pag-inom og bitamina o dietary supplements aron matabangan ang lawas nga maulian gikan sa sakit.
Paglikay sa mga sakit sa ubos nga likod
Kung makita ang kasakit sa likod, ang una nga buhaton mao ang pag-adto sa doktor. Apan, mas sayon ang pagsiguro nga ang kasakit dili makahasol kanimo. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka yano nga mga lagda nga mahimong gihulagway nga usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.
Una, kasarangan apan regular nga pisikal nga kalihokan mao ang yawe sa usa ka lig-on nga muscular corset sa likod, sa paghimo niini nga mas sayon ug mas sayon sa pagpas-an sa mga gibug-aton ug mga luwan.
Ikaduha, ang hustong nutrisyon, dato sa mga bitamina ug microelements, magtugot sa tanang organo ug parte sa lawas, ilabina ang dugokan, nga mahimong lig-on ug normal nga molihok sulod sa daghang katuigan.
Ikatulo, usa ka komportable nga katulganan ug usa ka orthopedic mattress nga nagsiguro sa husto nga pag-apod-apod sa gibug-aton sa lawas sa panahon sa pagkatulog o pagpahulay.
Sa pagsugod sa pag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga anam-anam nga dugangan ang luwan ug gidaghanon sa mga ehersisyo aron ang mga kaunuran maanad sa trabaho. Mahimo ka nga moapil sa bisan unsang dula nga makapalipay kanimo: ang pagdagan, kalig-on, paglangoy, bisan ang paglakaw sa presko nga hangin magdala mga mahikap nga kaayohan sa imong lawas. Pinaagi sa pag-atiman sa imong kaugalingon ug sa imong lawas, ang usa ka tawo makalimot sa bisan unsang kasakit sa dugay nga panahon.